团体健身班
拨打828.452.8080在海伍德地区团体健身
当谈到海伍德地区健康中心的团体健身时 & 健身中心，变化就是一切. 在这里，你会发现久经考验的最爱，比如尊巴舞, 水中有氧运动, 和旋转混合了创新和动态的概念，如MC2, 酒吧 & 平衡与新兵训练营. 皇冠app安卓下载安装的激情, 精力充沛的, 受过专业训练的教学人员会加倍努力，确保你走进每一堂课都感到舒适，并尽你最大的努力. 所有团体健身课程都包括海伍德地区健康中心的会员资格 & 健身中心，不收取额外费用. 参加课程不需要注册或额外注册.
在卫生人力资源&FC，皇冠app安卓下载安装相信欢迎每一位参与者尝试自己选择的团体健身课程. 然而，皇冠app安卓下载安装鼓励谨慎使用, 并且在开始上课前对课程有所了解. 皇冠app安卓下载安装鼓励参与者先熟悉课程的描述和难度等级(初级/中级/高级), 如果需要进一步澄清, 向工作人员或班主任咨询更多细节.
类礼仪: 请准时上课. 如果你到得太晚了, 你可能会被教练要求离开房间，因为这是破坏性的，错过热身会增加受伤的风险.
注: 课程可能会有变化，每个月都要仔细复习一次，时间表也会减少 & 全年流量. 新课程在繁忙季节试行. 长期的成功主要基于出勤率、需求和教师的可用性.
可用的类
水中健美操(中级):利用水的天然抵抗力，提高心血管健康 & 肌肉张力. 上课必备物品:毛巾、水瓶、水鞋(非必需). 提供所有运动器材.
水上健身(初学者)在水中交替进行低到中等的有氧训练来锻炼肌肉. 带什么去上课:泳衣，浴巾，水瓶，水鞋(可选). 提供所有运动器材.
流体运动(初学者)为特殊人群(如关节炎患者)开设的水上课程, 纤维肌痛症, 以及其他条件. 上课要带什么: 泳装、浴巾、水瓶、水鞋(可选). 提供所有运动器材.
伟大的开端(初学者):利用乐队, 权重, 椅子和缓慢的动作来增加力量, 心血管健康，改善平衡. 适合老年人，初学者和那些有慢性疾病. 上课要带什么:水瓶. 提供所有运动器材.
间隔旋转(中级): 30分钟的间歇冲刺训练 & 攀爬燃烧最大的卡路里 & 增加整体新陈代谢. 适合初学者到高级旋转器的完美课程. 上课带什么:毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
莱斯·米尔斯塑身机™ (中间)举重课可以增强力量，增强体质，每次都把你推向极限. 这个60分钟的锻炼伴随着音乐，挑战你的主要肌肉群. 上课带什么:毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
PiYo™ (中间):普拉提和瑜伽启发的动作，加快速度，给你全油门有氧运动, 力量和柔韧性训练. 高强度和低冲击. 上课带什么:毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
恢复性瑜伽(初学者): A gentle yoga class using props and modifications; designed to restore the mind, body and spirit. 理想的那些与慢性或急性损伤或条件, 任何新的瑜伽和任何关节或肌肉的问题. 适合产前/产后妇女. 带什么去上课:瑜伽垫 (可选)，毛巾，水瓶. 提供所有运动器材.
Spin Plus TRX(中级):两种锻炼合一! 在这个快节奏的运动中，你可以获得30分钟的循环训练和TRX核心锻炼的效果, 超有氧组合! 上课带什么:毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
日出旋转(中级)早上来上一节高强度的间歇单车课. 保证让你心跳加速. 上课要带什么: 毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
瑜伽(中间)瑜伽是一种很好的伸展运动 & 加强身体，集中精神，放松精神. 上课带什么:毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
瑜伽流(中级):流体瑜伽课程，以“流”的形式将姿势连接在一起. 上课要带什么: 毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.
尊巴®(中间):拉丁风格的舞蹈健身课程，融合了拉丁和国际音乐和舞蹈动作. ?上课带什么:毛巾 & 水瓶. 提供所有运动器材.